让四人做200个标准俯卧撑,明显是要拿他们立威。
要知道,常人按照标准俯卧撑来做,最多30个就顶天了,不经常做,没有受过系统性训练的,30个都很困难。
“吴超,许睿,闫广昊,你们怎么做的?头肩臀一条线,是俯卧撑的基本要求。”
四人开始准备做俯卧撑,刘元良发现三人不标准,立刻矫正三人的姿势。
让头,肩,臀处于一条线。
“胸部发力!”
矫正完毕后,发现不是胸部法力,呵斥道:“在做俯卧撑时我们应该注意手势如何放置,你们三人手掌朝前,肘部内手保持与身体45度角,然后用胸部去发力保持身体挺直,让全身肌肉处于紧绷状态,不管做任何运动,都应该调动全身肌肉参与进来。”
指定完毕后,吴超三人按照刘元良说的办法去做俯卧撑。
结果三人,没有一个超过25个,一个在18个之后,撑不住了,一个在16个,撑不住了,闫广昊好一点,做了24个,第25个,满头大汗之下,用尽全力,肌肉也撑不住了,一下就怕摔在了地上。
“赵谦,我看你受过专业训练,一开始姿势就非常正确,胸部发力也很标准,很好。”
“不过,他们三个加起来,只做了58个,你要做142个才算完成任务。”
“要是撑不住了,不用勉强,可以直接放弃,以后就乖乖给我当示范,我教授训练项目时候,可以拿你们演示。”
刘元良见赵谦撑到现在,很惊讶,不过他有的是办法,拿对方立威,在自己第一天训练捣乱,不立威,还怎么训练?
赵谦没有任何回应,他开始做俯卧撑后,几十个就轻松打到了,没有感觉任何酸麻,不过等达到100个时,手臂开始有些发酸的,肌肉也有些松弛,不过并不明显,赵谦很快就调整好,又开始继续做。
“不行,就停下来,不用勉强。”
赵谦达成100个标准俯卧撑后,刘元良脸色满是震撼,回过神来,就准备叫停,怕出事儿。
标准俯卧撑,可不是过家家,全身肌肉参与进去,是非常吃紧的,就算经过系统训练,常人也很难做到100个。
“不用停止,我还能坚持。”
赵谦脸不红,气不喘,也只是出了一点细密的汗珠,远没有到大汗淋漓的地步。
眨眼间,赵谦就做到了150个俯卧撑,不过他没停下来。
“叮,宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来,获得俯卧撑之王称号。”
【俯卧撑之王:佩戴俯卧撑之王称号,全身肌肉参与俯卧撑的难度会降低到最低点,轻松突破世界各种俯卧撑纪录,无论在相关时间内的速度还是数量,成为此领域之王】
因为赵谦的坚持,获得了俯卧撑之王称号,佩戴之后,直接起飞,赵谦立刻佩戴。
佩戴【俯卧撑之
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