入睡,而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了。要是你睡眠质量不好,也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5-6个小时后。体温会自然地下降,这样会有助于入睡。
(10)锻炼会让你的性――生活重燃战火
太累了。过不了性――生活?还是觉得自己已经不成样子了,而无法享受那些身体的亲密接触?让运动来拯救你吧。
定期的锻炼让你充满活力,也会让你变得更好看,这些也许会对你的性――生活产生积极的影响。
此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环,而让你拥有更为满意的性――生活,而且,经常锻炼的男士会更少出现勃――起――障――碍的问题,而不锻炼的人,尤其是在他们老了之后。他们就更可能出现这个问题。
(11)锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事
在想着星期六下午要做什么吗?在寻找着适合你全家人的运动?那么就去锻炼吧!
不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千,或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动,然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了,就试些新的东西。运动了,就一定会有好处!
(12)保持身体活动的能力
人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退,尤其是60岁以后,身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语:“老年勤锻炼,拐杖当宝剑”。事实表明,有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。
(13)控制体重与改变体型
众所周知。过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其是容易造成造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15~25%,那么。他的死亡危险率会增至30%。俗话说:“长练筋长三分,不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪,增强肌肉力量。保持关节柔韧性,故可以控制体重。改善体形和外表。
(14)延年益寿
俗话说:“身体锻炼好,八十不算老;身体锻炼差。四十长白发”。
大量的研究表明,有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示,不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31%。那么,为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢?主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。
锻炼的好处这么多,因此,我们应该注重锻炼,那么我们什么时候锻炼才是最好的时间呢?
研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时
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